怎样正确使用臂力器?

开始练臂力器，怎么练才好，有什么好的方法？

我觉的你只要把臂力器拉弯到不能在弯就很好，姿势不重要，也就是自己感觉很费力的情况下就可以。因为你是练习臂力，所以臂部感到累就说明有效果，因为你出力了，肌肉 会疼很正常，这需要一点时间恢复，恢复后你会感觉力量比以前大了。你也可以锻炼完后做放松运动，这样效果会更好。

你好，这个我经常玩的，我的是四十公斤的一次不停的话能弄三十来个 首先，做的时候尽量吧双臂防直 ，那样做起来吃力点，然后就是坚持！！还又很多的姿势，每个姿势都又不同的作用锻炼你的哥哥部位

1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 6．追求的是数量不是重量。

2．两臂向前，右肘弯曲。 4．站立，弯曲弹簧，紧握弹簧，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲。 5．两臂向身后1．两臂弯曲。 3．两臂向胸前靠拢，在颈后用力弯曲弹簧，然后放松，然后向下伸直逐渐弯曲，向上弯曲弹簧，慢慢放松，两脚分开，用右手弯曲弹簧，然后伸直