瑜伽坐姿侧伸展式怎么做

瑜伽坐姿侧伸展式怎么做

你好，我是一名瑜伽老师。
两腿分开两倍肩宽，
呼气，右脚指尖指向右方，同时左脚内勾30度，
吸气，双臂体侧抬平，双手掌心向下，指尖两侧无限伸展，
呼气，推髋向左，身体水平面右侧伸展，做到极限保持，左手指尖指向天空，掌心向前。
做完之后，吸气，起身回正，
呼气，双臂自然垂落。
注意保持骨盆中立，身体尽量保证在一个平面上。

希望可以帮到你！

雷电坐、平常坐、武士坐、吉祥坐、对称坐、释达斯瓦普鲁坐，还有融入体位中的常用坐姿包括束角坐、巴拉瓦伽坐、英雄坐。 接受手印、循手印、流提手印、三昧手印。