求戒烟良策

抽烟快十年了 也想过戒烟 都已失败告终 有什么办法能一次戒掉 悬赏一百分求良策 复制人员止步

唉，戒烟真是难啊，有时候男人戒烟就如同女人减肥一样，折磨人呢

我老公戒烟也是前前后后戒了几次，都没成功。后来还是一位同事向他推荐的一种戒烟贴，叫什么瑞美，才把烟戒掉了。还好，现在没复吸，已经快一年了，算得上彻底 戒烟了。谢天谢地，要不我就得整天吸二手烟了。

戒烟四式招招见效

●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。 　　戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。

●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。 　　戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。

●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。 　　戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。

●第四式──清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。 

建议不用化妆的男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。

1、白萝卜助你戒烟： 将白萝卜切条 拌入少量地白糖 加点陈皮 搅匀 每天早上起床后服用 坚持一段时间 就会有效果 2、西瓜助你戒烟： 将一个西瓜切成两半，将起重班边的瓜瓤全部挖空，然后倒入纯蜂蜜400克，放入烤箱内，以150烤二十分钟，冷却后服用，每天一汤匙，连服七天便能消除烟瘾。 3、干南瓜藤助你戒烟： 干南瓜藤(药店有售）一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。 4、中草药助您戒烟： 地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。 5、吃碱性食物有助于戒烟： 碱性食物包括：海带、香荤、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡萝卜、油菜、百合、笋、桔汁、苹果、柿子、梨、黄瓜、西瓜、茄子、洋葱、牛奶、豆腐等。 戒烟主要是依靠意志力和真心 祝您戒烟成功！【深呼吸——健康戒烟网】   更多戒烟方法： http://www.huxihuxi.com

我看你可以到康王戒烟网上看看的啊

    那里的介绍很全面的  

    而且专家还会为你解答呢

求人不如求己，如果真想戒，看看自己是否有恒心坚持了。

不要怎天想着烟，想想它的危害克制自己，运用诱惑转移法，想想抽烟时，想想别的事，做些要做的事，或者做些放松的活动，跑跑步，上网看看书，新闻，听听音乐，看看风景，找朋友出去走走，都是可以的，加油！相信自己！会成功的！

只要你有事情做一直找事情做就会忘记抽烟…