怎么才能把我的劲练的牛了……

答案:1 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-26 15:55

提问者网友：感性作祟
2021-04-26 07:00

我是个体育生，我刚练，人家都练2年了，还有一年，我想把自己的胳膊练的有劲，要不我的铅球不好过！谢谢高人

最佳答案

五星知识达人网友：笑迎怀羞
2021-04-26 07:44

1，俯卧撑很好对胸和肱三头肱二头三角肌胸肌都有作用{但是做时间长了感觉没什么感觉了要给自己加重量哦比如背上负重调整脚的角度不建议手指练习那是花动作} 2.水桶的方法你说的很好用水桶曲臂练习{多学习新的动作去开发别的肌肉群} 时间久了就在水桶内加水增加重量 3. 引体向上{如利用你家的门框说笑了现在城市的都没有门框了那就在你家的阳台上搞个吊环吧}4.其实最好的还是哑铃哑铃小巧做动作灵便 5，臂力器{不建议用这个}感觉时间长了力量没有什么增长.

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