经常慢跑有什么好处？

经常慢跑有什么好处？

确切的说跑步和长个没直接关系，还需要其他运动（如摸高，打篮球，排球，跳绳等）有助于长个。

让你的肺运动的不是太快。

可以皮肤好。精神。审查。心情。体质。什么都会变好。

1000米，这也算长跑？说实话最少也得2000多米左右，一般都是一天3-4KM，1000米很难起到什么作用，而且一天才一会，1000米这几分钟就结束了，一般人出不了什么汗，没什么实际意义。跑步的作用有很多了，能增强人的自信，身上到处都有力气，不出虚汗，吃饭睡觉香。干啥都舒服。最重要的是可以减肥。

你好：慢跑属于有氧运动，有氧运动可以有效的对身体内的脂肪进行分解和消耗，对身体健康有好处。经常慢跑可以增强你的呼吸系统和血液循环系统，对心肺的能力提高都要好处。

有以下好处：
1、减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3、增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5、提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
6、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
7、减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
8、磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。