连续2周每天晚上一小时跑步，为什么没瘦下来？

连续2周每天晚上一小时跑步，为什么没瘦下来？

如果身体偏胖稍微动动就能出不少汗。楼主没有提到跑了多长距离。要想瘦身，身体摄入的能量一定要小于消耗的能量的。我每天晚上快跑5公里，也仅仅是维持体重。四个月下来也就少个几斤。过个年又吃回来了。当然楼主没有必要像我一样。按照自己的情况合理制定目标。减肥不容易，它需要楼主坚强的意志力。如果短期内没有效果就放弃的话是绝对不能成功的。不要丧失信心。不需要经常检查自己锻炼的效果。坚持半年时间，自然会有小成。把锻炼身体当成一种习惯。每天完成了自己定下的目标会有说不出的成就感。长跑能够缓解压力。在运动中能让人静心思考问题。而这个过程往往容易产生创造性的点子。我自己就有许多对自己十分有价值的，甚至是改变自己命运的点子是在跑步的过程中想到的。而人处于逆境中能够坚持跑步，并控制好身材，对提高自己的自信心很有帮助。减肥不要急，时间到了，自然就成功了。祝愿楼主早日成功！

以减脂为目的的有氧运动有两点需要格外注意，一是运动的持续性，要保持持续的节奏，跑跑停停没有效果，二是要注意运动时的心率不能低于115，否则氧气吸入不足脂肪分解效果不好。
以上两点如果你都做到，那就需要坚持，通常，每周3-5次 ，每次运动时间不少于50分钟，6-8周左右会有效果

坚持，跑步减肥见效比较慢。如果你想快点儿减的话，跑步前少吃点儿左旋肉碱吧。

你能马上瘦下来才奇怪，通过运动健康的消耗脂肪是需要一定过程时间的，一般在一个月左右。只有刻意的绝食才能得到马上的消瘦，但这种瘦极不健康。楼主不要着急，保持你现在的习惯，一个月后你就会发现效果了，但你的身高，建议还是70公斤最起码是需要的追问都2周了不算快了吧，而且一点效果都没有，确实有点让人灰心啊