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因为打跆拳道,手打沙袋打肿了,咋办?

答案:6  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-02-19 08:35
就象生冻吧儿一样泡,有什么简单易行的解决方法吗?以后会生冻吧儿吗?
最佳答案
其实拳头打出肿块,是很正常,也是很痛苦的一件事情
练武,其实不是光靠毅力就可以解决问题的,如果没有科学的训练手段很容易受伤,而且处理不当的话,后果严重的可能会残废
这并不是危言耸听,泰拳的练习过程中,就有以踢树作为训练手段,因此泰拳的鞭腿,可以在现代武坛被称为钢铁一样的神话。但是正是因为这种训练方式,使得很多泰拳练习者成为终生残废!不合理的训练方式,可能催生武术神话,但最终给练习者的,是永远的伤痛!
我练习击破的时候,拳头也受了很重的伤,这没有办法。你还好,只是打沙袋,我打的是砖头。
之所以会疼,是因为训练不够,等练的时间久了,拳头的骨密度大了,上面的筋腱厚了,就可以算练成了,这个时候,打一般的硬物应该就不会再疼了
当然这个过程得慢慢来,尤其是开始的时候,我第一次受伤,休息了一个月,第二次休息了两个礼拜,第三次5天。之后就受伤的情况越来越少,休息的时间也越来越短。
练习击破,首先要热身,让全身上下都热起来,然后是拳头的局部热身。可以做握拳俯卧撑,练习手刀的,则做手刀俯卧撑,然后是指卧撑,数量在50个左右。
虽说跆拳道中没有特别提到内功,但其实做这些俯卧撑的目的和内功是一样的,就是为了把意念集中到手上。其实中国的内功,说白了也没什么神秘!
做好热身以后,就比较不容易受伤。但是训练的时候还是要适可而止,不要急于求成,只要做到疼,但还可以承受就可以了,随着时间推移,自然而然拳头的承受能力会增加。
万一受伤了,就一定要停止训练,然后注意休息,避免反复受伤,等到伤好以后再训练。
云南白药虽然止疼效果不错,但可能减缓恢复速度,建议用红花油揉搓受伤部位,直到发热为止,一定要发热,否则会有淤血,等到淤血消尽伤就差不多好了。还可以用热水敷。
总之,击破没什么神秘的,只要方法得当就行。现在我可以用拳,手刀,肘,碎两块砖了。祝你早日成功!
全部回答
喷点云南白药,然后让手休息休息,以后就不会这样了 以前我脚背也会肿,现在就不会了
跆拳道不提倡打沙袋,建议你换教练 恢复以后,你的手会暂时变强壮,停止训练一段时间可以和常人一样 既然选择了,就要挨这个苦,肿自己会自然消除,不提倡用任何药物
用药酒泡一泡就能好
手打肿了不能马上使用药物(如红花油之类),因为这样会导致受伤部位充血,加重伤势;要先冰敷,如果是严冬,冰敷时加点水,可以提高温度,避免冻伤;大约24小时后,就可以擦药了。 如未全好,就不要练功。 练功时用十分钟热身,练完后用十分钟放松。
手部皮肤没有破损的、骨折的可以擦活络油、红花油一类的活血化瘀消肿药,也可以用热鸡蛋去壳滚揉。 锻炼不要急躁,要慢慢来有计划的,肌肉皮肤需要一个适应过程。 手部活动有障碍的,请及时就医,可能有韧带损伤、骨折或者软组织损伤严重,需到医院拍片检查治疗。
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