L3/4，L4/5，L5/S1椎间盘略膨出，该注意哪些，怎么好得快？

医生叫不要弯腰抬重物，多休息，在床上躺着做挺肚子的动作，不要吃药打针，说严重了腿痛了再去打针。http://jingyan.baidu.com/article/3a2f7c2e61665d26aed6114e.html这网址里面的动作都合适做吗？饮食方面需要注意吗？能喝酒吗？

好好保养，突出你就sb了。

腰间盘有五节，每一节突出不同，表现的症状是不相同的，常见的腰间盘突出有这二节，您可以对照看一下。 l：带人体腰椎；s：代表人体骶椎） （1）l4-5椎间盘突出 l5神经根受压。出现腰背痛，骶髂部痛、髋痛，向下放射至大腿和小腿后外侧疼痛 ，包括母趾、足背的麻木。 （2)、l5-s1椎间盘突出 s1神经根受压，出现腰背痛、骶髂部痛，髋痛，向下放射至大腿、小腿后外侧及足跟痛，包括外侧3个足趾的足背麻木。