怎样才能快速睡找着

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-11-28 17:31

提问者网友：绫月
2021-11-28 12:17

怎样才能快速睡找着

最佳答案

五星知识达人网友：人间朝暮
2021-11-28 13:24

提升睡眠品质,从以下几点着手进行。
1睡觉的环境,安静不吵杂,不要有任何光线,要温暖～太冷睡不着,不够暖会睡很浅,舒适的寝具（质感触感舒服）
2熟睡的方法,睡前3小时不要再饮水,睡前要小便,睡前洗澡,睡前让心情平静片刻,睡前2小时内不看电脑,不看电视,可阅读,不要错过该睡觉的时间,不熬夜,以正确卧姿入睡
3帮助睡眠的方法或物品,夏天挂蚊帐,吹冷气,冬天盖暖被,吹暖气,睡前平静稍事阅读片刻,睡前做伸展运动
若是老人、病患或自己有失眠、不易入睡者,可在睡前准备热水袋敷双腿,增强腿部血管扩张,相信要快速入睡及拥有一夜好眠就不是难事了。

全部回答

1楼网友：纵马山川剑自提
2021-11-28 17:09

一瓶老白干

2楼网友：逐風
2021-11-28 15:30

喝一杯牛奶有益于睡眠追问额

3楼网友：拜訪者
2021-11-28 14:23

睡觉前运动，我说的是床上两人的那种运动，完事你绝对睡死追问切

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