如何增粗大腿？
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解决时间 2021-12-17 02:50
- 提问者网友：孤独的狼
- 2021-12-16 12:45
请贴身给我计划。 本人19高三学生。身体就只有点肌肉没有脂肪。大腿特细。请给予有效的方案改变。麻烦了。
最佳答案
- 五星知识达人网友：薄凉旧情人
- 2021-12-16 12:50
坚持做负重提踵，就是站立，双脚分开，把杠铃或者哑铃放到肩上挺胸塌腰，向上提高脚后跟（初次重量选择每次最多能做不超出20次的就可以了，重量轻了对增粗没有效果），做3-5组，每组做15-20次。就是做到15次或20次后很难再坐下一个动作就可以了。不需要天天做，最好是隔天做，一个月以后可以适量增加重量，重量仍然选择每次最多能做不超出20个。有一定基础后还可以选择前脚掌踩5-8公分的木板，以增加对小腿肌肉的刺激。3个月后就会明显效果
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- 1楼网友：我与学霸最萌分数差
- 2021-12-16 13:26
多吃少动
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