每天骑车一小时可以达到减肥的目的吗

每天骑车一小时可以达到减肥的目的吗

首先如果你在家里骑动感单车，建议你把阻力稍微调大一点，如果高端一点的还有速度显示之类的更好，有助于你保持速度，有心率表监测当然更好，随时保持燃脂心率是很重要的，如果是初学者，建议时速15-20km/h,时间你自己控制，重要的保持和递增。如果你是有基础的，25km/h是底线，时间一小时以上为好，当然，在家里补充水分看个电影什么的打发无聊时间有助于你分散注意力，理论上你可以坚持更长时间。
如果是山地车或者公路车，那么恭喜你，你可以在户外做以上我说的一切，记得带上码表心率带，如果你是集中锻炼，那么你得忍耐一些无聊和寂寞，毕竟不像在家里那么方便，如果是偶尔为之，尽量选风景好点的地方，再邀约个三五个好友一起游山玩水，还是不错的。
作者：呆狮、链接：https://www.zhihu.com/question/30933201/answer/50020278来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
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骑车减肥啊～ 边听音乐，边骑！不要太快，跟着音乐的节奏！ 时间要1个小时以上才可以～ 感觉呼吸加快，但没有坚持不下去的感觉，这个程度是最好的减重心率了！ 坚持还是最重要的！每天2小时，保证一周会瘦很多，当然，这是在你不增加食量的基础上，平时饮食注意多吃蔬菜水果，避开油炸、甜份高、盐分高的食物！ 祝你成功～