#美容塑身#腿比较粗，小腿有块状肌肉。。运动后会觉得涨涨的，怎么才能让腿型细长啊（已做过拉伸）

#美容塑身#腿比较粗，小腿有块状肌肉。。运动后会觉得涨涨的，怎么才能让腿型细长啊（已做过拉伸）

运动后反向拉伸小腿后侧。大腿前后测的肌肉，因为运动是肌肉不断的收缩做功，持续时间长了他就会变得短而粗。 小腿的主要方法就把脚尖顶在墙角离地面20公分。脚后跟着地。两腿尽量伸直，髋关节往前送。这个你顶着墙的小腿后侧就会有拉长的酥酥麻麻的感觉。不可拉猛了，次数多一点，两腿交换。用不了多长时间你的小腿就会变得细长。 大腿的话，后侧就是正常压腿。一个腿放在栏杆上。双手往前摸，前侧就是一个腿支撑。一手扶着栏杆。另外一只手拖住自己的另外一个腿的脚踝出。把腿往后拉，同样你会觉得大腿前侧很疼。这个是运动后的放松方法，效果很好，在塑形上也很有帮助。