为什么一停止瘦腿运动,腿就变粗了!
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解决时间 2021-04-26 15:33
- 提问者网友:最爱你的唇
- 2021-04-26 06:09
为什么一停止瘦腿运动,腿就变粗了!
最佳答案
- 五星知识达人网友:北城痞子
- 2021-04-26 07:45
在正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多,有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗。
事实上,女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少,即使是大量的运动,也很难形成肌肉。而且,正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是,凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分,运动也能相对提高生长激素的水平,确切到每个人在运动时是否会使腿变粗,要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样,不排除跑步会使极少数女性下肢增粗。
网上流传着一种说法:在跑步前后压压腿、拉伸拉伸,就能预防跑步引起的下肢变粗。对此,本人表示:“这一说法尚没有相关的理论依据,但这些都是跑步前后应该做的放松活动,有利于预防伤病和加快身体的恢复。运动后放松、按摩还可以加快疲劳的解除、代谢产物的清除。”
平时不运动的时候,不管是走路还是爬楼梯之后,多做做拉伸!另外,冬天可以在里面穿一双医用的弹力袜,可以减轻腿部的压力,长期坚持,可以起到塑性的效果!
事实上,女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少,即使是大量的运动,也很难形成肌肉。而且,正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是,凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分,运动也能相对提高生长激素的水平,确切到每个人在运动时是否会使腿变粗,要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样,不排除跑步会使极少数女性下肢增粗。
网上流传着一种说法:在跑步前后压压腿、拉伸拉伸,就能预防跑步引起的下肢变粗。对此,本人表示:“这一说法尚没有相关的理论依据,但这些都是跑步前后应该做的放松活动,有利于预防伤病和加快身体的恢复。运动后放松、按摩还可以加快疲劳的解除、代谢产物的清除。”
平时不运动的时候,不管是走路还是爬楼梯之后,多做做拉伸!另外,冬天可以在里面穿一双医用的弹力袜,可以减轻腿部的压力,长期坚持,可以起到塑性的效果!
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