秋日养生的方法

秋天到了， 该怎么养生才更加合理呢？请大家给些自己的养生方法分享下哈。

我个人是比较喜欢在这个时候刷火锅，可吃太多又长豆豆了，诶。。。

秋季养生：

一要调理饮食秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

二要早起早睡祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴。”早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

　　三要增强抗病能力俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病。”秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其要重视耐寒锻炼、早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

　　四要预防气候突变秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗塞发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化与死亡。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

　　五要预防秋燥秋天气候干燥。因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛，大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。

现在已立秋多日了，天气一天比一天凉 了，给大家介绍几种适宜秋天调养生活的方法，希望能够帮到大家。

先从吃说起吧，秋天饮食润燥为主：秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。中医认为秋季是和我们的肺相对应的，而肺的特点是喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、皮肤干、大便干等所谓的“秋燥症”。因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、苹果、银耳、百合、柿子、白萝卜、大白菜、菊花茶、鸭肉、蜂蜜、等以润燥养肺，少吃辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，另外要少吃瓜，多吃果。俗话讲“夏吃瓜，秋吃果”，说的就是秋天到了，“秋气通于肺”，“肺乃气之海”，“气乃人之根”。

接下来再说说起居，起居应顺时：秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到如《内经》所说“早卧早起，与鸡俱兴”。 早睡以避夜之晚凉，早起以从晨之清爽，吸纳新鲜空气。要敞门开窗，使室内空气流通。 还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，同时坚持夏天养成的习惯，以冷水洗脸。以增强肌体对天气变化的适应能力。特别是有鼻炎的朋友，秋冬季是病情复发的高峰期，常以冷水洗脸并于每晨起后双手搓鼻子两侧可以得到缓解并不易复发。

另外再给大家讲一个生活小窍门，秋天也是橘子的丰收季节，我们大家在吃完橘子后呢，可别忘了橘皮可是个好东西哦。

方法一：爽口开胃橘皮和萝卜片冲水喝可以治疗便秘。烧粥时，放人几片橘皮，吃起来芳香爽口，还开胃。 方法二：提神通气将橘皮洗净晒干后，与茶一起冲饮或单独冲饮，其味清香，具有提神、通气作用。 方法三：降低油腻烧肉或炖排骨时，加人几片橘皮，味道鲜美，又不会感到油腻。 方法四：祛除异味将橘皮放进冰箱，可去除冰箱内异味。 方法五： 驱赶蚊蝇在室内燃烧干橘皮，室内会充满橘皮香味，可代替卫生香片，除去室内异味，还可驱赶蚊蝇

以上五种方法，都是本人常用的，别看小小的橘皮，它可是中医常用的中药之一呢，怎么样？试试吧~~~

如果你有更好的一些生活小窍门，别忘了一起分享哦~~~

秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。从秋季的气候特点来看，由热转寒的过渡阶段。人体的生理活动，随“长夏”到“秋收”而相应改变。

　　秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。

　　1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

　　3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

　　4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

　　6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

　　7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

　　8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

　　9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

　　11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

　　12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

　　13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

　　14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

　　15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

　　16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

　　17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

　　18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。