减肥……………

答案:5 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-08-13 23:55

提问者网友：温柔港
2021-08-13 12:46

怎么样才能减肥呀？我现在都170多了，我不想在膀了。………………………，。。。。。。。谁能告诉我呀？

最佳答案

五星知识达人网友：街头电车
2021-08-13 13:10

要少吃多运动、

全部回答

1楼网友：人间朝暮
2021-08-13 15:59

晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。步行饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行.,

2楼网友：由着我着迷
2021-08-13 15:50

可以从控制饮食和运动两个方面开始早餐：纯的燕麦片加点蜂蜜开水冲泡（燕麦片有饱腹的作用）中午：蔬果沙拉和两片全麦面包（沙拉酱最好用半脂的而且要少放）晚上：酸奶加绿茶粉（有饱腹作用瘦腰腹）以上是我减肥时每天的食谱要多喝水不能吃零食如果饿了上午可以吃点水果但下午最好就不要吃了建议喝点有饱腹效果的玄米茶五点以后就什么都不要吃了至于运动我就不太了解了个人认为其实多逛逛街就可以了走一天的路也是会消耗很多脂肪的我也是从170斤开始减的现在124了减肥需要坚持

3楼网友：渡鹤影
2021-08-13 14:52

每天吃过饭半个小时一定不要坐睡更不行饭前一、两个小时吃点水果夏天最好吃点带酸的【西红柿】上午九、十点吃点水果和下午三、四点吃点水果早上起来空腹喝杯水早点吃饭也能减肥早上饭五点中午十点吃晚上吃一点最好不要吃吃点生食吃西瓜也能减肥每天要补充适量水不要暴饮暴食一天可以分四五次顿吃但量一定要少多吃水果不要吃油炸食品想要有更好效果一定少不了运动

4楼网友：醉吻情书
2021-08-13 14:23

减肥最关键的就是节食+运动看电视那些广告真的吃起来也会产生副作用，只有最传统的节食+运动才不会反弹，有副作用

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