晨跑（太阳出来前）对身体有好处吗

晨跑（太阳出来前）对身体有好处吗

日出以前的地面温度较低，特别是在冬季，另外，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。还有，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会导致内源氧缺乏，可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

所以，一般如果在空气质量相对好的环境里，可以在10点左右为宜。另外，大部分情况，建议是在下午七点左右训练比较好。

什么时间最好？早上锻炼并不好。晨间空气质量不好。《黄帝内经》里记载，没有太阳不要锻炼。从现代科学的角度看，很有道理。早上有了阳光后，污浊的空气下沉了，污染物质减少，没有反流现象了。科学测定证明，下午3点空气质量最好，对上班族晚练也比较适宜。另外，早晨6～9点，是一天中血压最高的时间，运动更易引发血压增高，容易引发心脑血管疾病。因此，锻炼最好在下午3、4点钟。