中午吃一个菜和半碗饭能减肥吗？

因为我一个人做饭吃，想现在减肥。早上吃一个蛋和水果，中午自己炒个菜吃半碗饭。晚上就只吃水果，可以吃点蕃茄或者是黄瓜。

能减肥啊！早上我建议你吃一点粗粮，喝一杯脱脂奶或白开水就行。（如果早饭就吃水果的话，那样人体不易吸收，因为人刚从熟睡的状态醒过来，身体内的器官还没调节好，建议最好在9点到10点吃水果，那时人体的新陈代谢最快） 中午你自己炒菜最好少放油，主要以蔬菜为主 晚上水果最好选择苹果（我减肥时晚上只吃苹果，外加仰卧起坐，结果瘦了20多斤呢） 我觉得你的计划很不错，祝你成功！

我们经常说的是，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，做到这三样就可以减肥了，我从140减到110了，加油吧！

可以，你可以用我的方法 ，每天早上吃两到三个煮鸡蛋，中午也同样，晚上只吃一个，这个期间可以吃黄瓜，饿了就吃黄瓜，我也吃了一点凉拌豆芽之类的凉菜，每顿饭吃完都不要马上坐下或躺下，至少要站半个小时，看看电视听听歌很快就过去了，其实每餐吃煮鸡蛋都可以吃到饱为止，所以这次减肥我没觉得有什么难受，第六天时发现已经瘦了七斤，我原来95斤，减肥后88斤，后来开始慢慢恢复饮食，现在饮食完全正常了，什么都吃，也没限量，已经一个多月过去了，只反弹了两斤，我现在90斤左右，身体也没什么不舒服的，我觉得这是最好的减肥方法了，也许效果会因人而异，但是我建议你试试，我的很多朋友都在试哦！祝你减肥成功早上起来喝一杯盐水，可以清洁肠道，是十分健康的生活方式，对保持肠道通畅很有作用的哦，即使不减肥也要坚持每天早上起来喝一杯水哦。越来越美哦

你的方法大体都行，中午你可以吃多一点素菜，多一点类型。在吃饭前你可以喝点水，这样你吃得就会减少***

少吃煎炸的食物，多吃蔬菜和睡觉，要吃饱（别吃撑）啦，饿肚子那么难受，饭前喝最少一杯水（饭量就小勒），吃饭后别急着坐下来（容易有小肚肚），散散步，晚饭过后最好别吃东西了，饭前吃青瓜效果很不错（我试了几天大腿瘦了很明显的一圈），有时拿火龙果代正餐（饭前空腹吃）清清胃，多看有关减肥的资料书籍就没烦恼勒。