pump it up跳哪个版本不会长肌肉，减肥效果好

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-04 01:00

提问者网友：人傍凄凉立暮秋
2021-02-03 08:50

最佳答案

五星知识达人网友：洎扰庸人
2021-02-03 09:44

哪有那么容易长肌肉呀，一般长肌肉都是运动前以及运动后没有做好拉伸，或者从事短跑运动项目，你有看过马拉松运动员腿粗嘛，只有那些百米跑网球运动员才会小腿粗！而且你减肥的话光跳pump it up是没法达到减肥的效果哦。！还是得配合无氧运动一起才可以的哦。！饮食方面也要注意清淡，平时多吃水果青菜，早午餐7分饱，晚餐5分饱哦！

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1楼网友：几近狂妄
2021-02-03 09:54

任何运动只要心率达到最大心率的百分之65到85这个区间（称作靶心率区间），所消耗能量中脂肪所占的比例就是最大的，尽可能长时间的保持这个心率做有氧运动肯定是能减掉大量脂肪的(比如你说的pump it up）。最大心率的计算方法是用220-你的年龄，用这个方法算出的结果有+-12的误差。所以，买块心率表来在做有氧运动时随时监控自己的心率吧！

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