肾虚不用中药，平时怎么解决

肾虚不用中药，平时怎么解决

一天做20个仰卧起坐，20个俯卧撑，禁欲就好啦

你好

中医按摩

练气功：

仰卧平躺，双手分放两旁，眼轻闭，静心，把注意力集中在小腹，小腹部随呼吸起伏，轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫，有温热感，十指有麻胀感。如果睡前练，边练边睡，睡眠质量都会提高很多。

肾虚可以用以下方法保养

1， 食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者。 2， 药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效。肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤。肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子。另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用。 3， 节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲。汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年。但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康。 4， 浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"。就强调在睡前用热水泡脚。这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等。总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气。

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对于肾的平时无须保护.只要房事不要太频繁.一般不用特殊保护.那要先弄清楚是不是肾虚.如果是的话.下面的资料希望可以帮到你: 什么是肾虚?肾虚自测方法?男性壮阳食品?保肾食疗便方? http://www.jkshw.net/health/ShowArticle.asp?ArticleID=78 肾虚不要盲目去买补肾的药.建议采取食补的方法. 常见的肾虚者宜吃下列食物: 芝麻 甘平.有补肝肾.润五脏的作用.如<本草经疏>中就曾记载:[芝麻.气味和平.不寒不热.补肝肾之佳谷也."尤其是肾虚之人腰酸腿软.头昏耳鸣.发枯发落及早年白发.大便燥结者.最宜食之. 粟米 又称谷子.稞子.能补益肾气.<名医别录>及<滇南本草>中都说到[粟米养肾气."明·李时珍还说:[粟.肾之谷也.肾病宜食之.煮粥食益丹田.补虚损." 豇豆 又称饭豆.长豆.性平.味甘.能补肾健脾.除脾虚者宜食外.肾虚之人也宜食用.对肾虚消渴.遗精.白浊.或小便频数.妇女白带.食之最宜.<本草纲目>曾这样记载:[豇豆理中益气.补肾健胃.生精髓."<四川中药志>也说它能[滋阴补肾.健脾胃.治白带.白浊和肾虚遗精." 牛骨髓 有润肺.补肾.益髓的作用.<本草纲目>说它能[润肺补肾.泽肌.悦面".对肾虚羸瘦.精血亏损者.尤为适宜. 狗肉 性温.味咸.除有补中益气作用外.还能温肾助阳.故肾阳不足.腰膝软弱或冷痛.食之最宜.<日华子本草>认为:狗肉[补胃气.壮阳.暖腰膝.补虚劳.益气功."<医林纂要>亦云:[狗肉补肺气.固肾气."清代医家张璐还说:[犬肉.下元虚人.食之最宜."下元虚者.即肾阳虚弱.命门火衰是也. 羊骨 性温.味甘.能补肾强筋骨.<饮膳正要>认为:[羊尾骨益肾明日.补下焦虚冷."<本草纲目>中记载:[羊脊骨补骨虚.通督脉.治腰痛下痢,羊胫骨主脾弱.肾虚不能摄精.白浊."唐代<食医心镜>还介绍:[治肾脏虚冷.腰脊转动不得:羊脊骨一具.捶碎煮烂.空腹食之."对肾虚劳损.腰膝无力怕冷.筋骨挛痛者.最宜食之. 猪肾 性平.味咸.唐·孟诜认为猪肾[主人肾虚".<日华子本草>说它[补水脏.治耳聋".水脏者实指肾脏而言.故凡因肾虚所致的腰酸腰痛.遗精.盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣.宜常食之. 淡菜 有补肝肾.益精血的功效.<随宜居饮食谱>中说它[补肾.益血填精".<本草汇言>亦云:[淡菜.补虚养肾之药也.此物本属介类.气味甘美而淡.性本清凉.善治肾虚有热."所以.凡肾虚羸瘦.劳热骨蒸.眩晕盗汗.腰痛阳痿之人.食之最宜. 干贝 又称江珧柱.性平.味甘咸.能补肾滋阴.故肾阴虚者宜常食之.清代食医王孟英认为:[干贝补肾.与淡菜同."<本草求真>中也说它能[滋真阴".实则指滋补肾阴之义. 鲈鱼 又称花鲈.鲈子鱼.性平.味甘.既能补脾胃.又可补肝肾.益筋骨.<本草经疏>曾有记载:[鲈鱼.味甘淡气平与脾胃相宜.肾主骨.肝主筋.滋味属阴.总归于脏.益二脏之阴气.故能益筋骨."<嘉枯本草>认为:[鲈鱼.多食宜人.作蚱尤良."凡肝肾阴虚.或脾虚胃弱者皆宜. 桑椹 俗称桑果.性寒.味甘.有补肝.益肾.滋阴的作用.如<滇南本草>云:[桑椹益肾脏而固精.久服黑发明目."清·王孟英还说:[桑椹滋肝肾.充血液.健步履."故肾虚之人.尤其是肾阴不足者.食之最宜. 芡实 性平.味甘涩.有益肾固涩.补脾止泄的双重功效.<本草经百种录>称之为[脾肾之药也".<本草从新>亦说它能[补脾固精".<本草新编>中还说:[芡实不特益精.且能涩精补肾.与山药并用.各为末.日日米饭调服."凡肾虚之人遗精.早泄.带下.小便不禁或频多者.宜常食之. 栗子 性温.味甘.除有补脾健胃作用外.更有补肾壮腰之功.对肾虚腰痛者.最宜食用.如唐代养生学家孙思邈曾说:[生食之.甚治腰脚不遂."明·李时珍亦曾记载:[治肾虚腰脚无力.以袋盛生栗悬干.每旦吃十余颗.次吃猪肾粥助之.久必强健." 胡桃 性温.味甘.既能补肺止喘.又能补肾固精.还能润肠通便.适宜肾虚喘嗽.遗精阳痿.腰痛脚弱.小便频数.大便燥结之人服食.正如<医学衷中参西录>所说:[胡桃.为滋补肝肾.强健筋骨之要药.故善治腰疼腿疼.一切筋骨疼痛.为其能补肾.故能固齿牙.乌须发.治虚劳喘嗽.气不归元.下焦虚寒.小便频数.女子崩带等症." 山药 性平.味甘.为中医[上品"之药.除了具有补肺.健脾作用外.还能益肾填精.如明·李时珍指出:山药[益肾气.健脾胃."<本草正>亦载:[山药.能健脾补虚.滋精固肾.治诸虚百损.疗五劳七伤."<本草经读>还说:[山药.能补肾填精.精足则阴强.目明.耳聪.凡上品之药.法宜久服.多则终身.少则数年.与五谷之养人相佐.以臻寿考."所以.凡肾虚之人.宜常食之. 豇豆 性平.味甘.具有补肾和健脾的双重作用.如<本草纲目>记载:[豇豆补肾健胃.生精髓.昔卢廉夫教人补肾气.每日空心煮豇豆.入少盐食之."现代<四川中药志>也介绍:[豇豆滋阴补肾.健脾胃.治白带.白浊及肾虚遗精."对肾虚小便频数者亦宜. 枸杞子 性平.味甘.具有补肾养肝.益精明目.壮筋骨.除腰痛.久服能益寿延年等功用.尤其是中老年肾虚之人.食之最宜.如<本草通玄>记载:[枸杞子.补肾益精.水旺则骨强.而消渴.目昏.腰疼膝痛无不愈矣."<本草经疏>中也说:[枸杞子.为肝肾真阴不足.劳乏内热补益之要药.老人阴虚者十之七八.故服食家为益精明目之上品."