粗粮容易消化吗

粗粮容易消化吗

问题一：经常吃粗粮对胃是否有好处 消化不良者如何吃粗粮 现如今吃粗粮也成了一种时尚，但是消化功能不良的人想赶这个时髦就得有些讲究了。消化系统疾病分为器质性和功能性两种。患有器质性消化病，例如胃溃疡患者应注意发病期间，饮食要听从医生建议，在没痊愈之前，不可以吃粗粮。患有慢性胃炎，如浅表性胃炎患者，由于分泌胃腺减少，吃完粗粮后无法消化，食物在胃中滞留的时间过长，容易影响胃的运动。这些患者在胃不太难受时可吃少量粗粮。 功能性消化不良常表现为肚子胀，吃下去的食物堆积在胃里，使胃动力不足。而粗粮体积一般较大，吃后难消化，也容易造成反酸。但是粗纤维又有很多好处，它能够增加肠蠕动，促进消化，消化功能不良的人每天吃10克粗纤维就可以保证消化功能的通畅。 所以，消化功能不良的人吃粗粮应该注意：不宜空腹吃粗粮，应在吃粗粮前先吃一些软的、精细的食物。白薯一顿也要少吃，应多吃点儿其他的食物。还可以选择一些经过加工的面食，如玉米面、小米面、荞麦面等，而不要吃未经加工的粗粮，如玉米等。同时，最好将玉米面、荞麦面等各种谷物混合在一起蒸成发糕后再食用，这样既营养全面，也容易消化。问题二：肠胃不舒服，经常消化不好，别人说多吃粗粮，可以吗？ 粗粮中含有丰富的不可溶纤维素，可以保障消化系统的正常运转。多吃粗粮对于改善消化不良是有一定的好处的。它还可以与可溶性纤维协同工作，降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。不过粗粮的选择也是要注意，需要多种粗粮搭配，经常吃一种效果不佳，想要安全天然有机的话我觉得帝九养生网上面的小米大豆都不错，这些东西都是吃个放心嘛。问题三：哪种粗粮比较容易消化 山芋问题四：肠胃不好的人吃粗粮会有影响吗 消化不良者如何吃粗粮 现如今吃粗粮也成了一种时尚，但是消化功能不良的人想赶这个时髦就得有些讲究了。消化系统疾病分为器质性和功能性两种。患有器质性消化病，例如胃溃疡患者应注意发病期间，饮食要听从医生建议，在没痊愈之前，不可以吃粗粮。患有慢性胃炎，如浅表性胃炎患者，由于分泌胃腺减少，吃完粗粮后无法消化，食物在胃珐滞留的时间过长，容易影响胃的运动。这些患者在胃不太难受时可吃少量粗粮。 功能性消化不良常表现为肚子胀，吃下去的食物堆积在胃里，使胃动力不足。而粗粮体积一般较大，吃后难消化，也容易造成反酸。但是粗纤维又有很多好处，它能够增加肠蠕动，促进消化，消化功能不良的人每天吃10克粗纤维就可以保证消化功能的通畅。 所以，消化功能不良的人吃粗粮应该注意：不宜空腹吃粗粮，应在吃粗粮前先吃一些软的、精细的食物。白薯一顿也要少吃，应多吃点儿其他的食物。还可以选择一些经过加工的面食，如玉米面、小米面、荞麦面等，而不要吃未经加工的粗粮，如玉米等。同时，最好将玉米面、荞麦面等各种谷物混合在一起蒸成发糕后再食用，这样既营养全面，也容易消化。参考资料： www.sanzushipin.com/hot_news5.htm问题五：经常吃粗粮好么？ 粗粮内的膳食纤维素及b族维生素含量较高，纤维素本身对人体内的大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，能使大便变软畅通。同时对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有很大的好处。所以得到了备受“富贵病”困扰的城市人青睐。而且膳食纤维素还会与体内重金属和食物中有害代谢物结合使其排出体外。所以适量进食含纤维素高的粗粮对人体是有益的。 但粗粮本身也有三大弊端：第一就是粗粮不容易消化，人体对粗粮内营养吸收率偏低。以豆制品为例，吃煮、炒黄豆，人体对其中蛋白质的吸收消化率最多只有50%；但把黄豆加工成豆腐后，吸收率马上升至90%～95%。第二大弊端在于粗粮影响人体对钙、铁等其他营养的吸收。长期大量进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体免疫抗病的能力。第三大弊端在于粗粮的感官性差，而且本身营养价值不高，同样质量的细粮与粗粮，肯定是细粮的营养、能量要高，古代人营养不足、体力较差与他们以粗粮为主食是有一定关系的。问题六：常吃粗粮对肠胃好吗？ 要处理好，做到易消化！