来个腰里练习方法在家里都可以做的！仰卧起坐就算啦哈
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-06-07 04:13
- 提问者网友：夢醒日落
- 2021-06-06 20:45
来个腰里练习方法在家里都可以做的！仰卧起坐就算啦哈
最佳答案
- 五星知识达人网友：何以畏孤独
- 2021-06-06 22:18
反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。
全部回答
- 1楼网友：风格不统一
- 2021-06-06 23:39
飞燕：趴在地上，身体放于体侧，上身和下身同时向上抬起，以下腹触地，保持2秒，反复到力竭止为一组，每次做4组。这是练背部竖脊肌和臀大肌
另外，原地扭腰也是减腰部脂肪的方法，一次30分钟左右。
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