瑜伽怎样体式身体对齐

瑜伽怎样体式身体对齐

1、海豚式
海豚式是锻炼核心力量的一种瑜伽体式，常被拿来做头倒立的准备体式。这个体式不但需要核心力量，更需要手臂力量和肩膀的打开。
常犯错误：就是手肘打的比肩膀还宽，力量往外泄。正确的做法是手肘与肩膀同宽，力量往里才能向下扎根，给身体向上的力量。
2、低位弓步式
低位弓步式又叫骑马式，是一个基本的哈他瑜伽体式，主要作用是打开髋部、拉伸大腿前侧肌肉。
常犯错误：就是前面膝盖往外打开，这样做虽然更简单，但是减弱了拉伸后面大腿前侧和髋屈肌的功能。正确的做法是膝盖朝向正前方。