跑步的时候要怎样跑动作姿势优美和速度快！

跑步的时候要怎样跑动作姿势优美和速度快！

首先,一个人的动作是受小脑支配控制的.因此,也许是你小脑不够发达的原因.提出以下建议: (一)有意识地矫正,到健身房,或是在家里镜子前,小跑,从镜子里看自己的姿势. 1. 先是做"摆臂"运动(相信体育课上做了不少,你是知道的),从而观看自己的手臂姿势． 2．将手背于后腰上，只是腿上运动，看自己的腿部姿势，边看边改变，试着朝好看的方向去做 （二）举个例：傍晚光照强度不够时，你在操场的一边看到远处一个人在跑步，如果他是你所熟悉的人，那么你会比较容易地从他的跑步姿势（动作）上认出他． 因此，一个人的跑步姿势（动作）在一定的时间内，是一个比较定性的特征．那么针对这个比较定性的特征，你该怎么办呢？ 我很肯定地对你说：只要你坚持练，就会有所改变的．本人是高2学生，每隔一天，晚自习下后就去跑一个600米．坚持了3个月后，我发现自己的走路姿势都已经有点不一样了，就从”提脚”上讲．感觉都很轻松，走着有一种很协调的感觉．我就去问了我们的体育老师，他说：这正是因为，在一次次跑的过程中，小脑得到了锻炼的原因． 这真的是唯一的办法了，多练，正如老师让我们多练题目一样． 其实你练了后，你的跑步姿势，走路姿势，以及一些动作，都能得到一定的改变的．另外，腿部力量也会有提升的，还有肺活量． 成功需要汗水，需要付出，努力吧，相信你一定行的．

放轻松

身体协调性。用胯带动腿的摆动。小腿随大腿弹出。类似于马奔跑的那种感觉吧。 加大摆臂。 上身直立。 需要有一定上肢力量/。

保持呼吸流畅..自然的慢跑!

用脚跑...

优美而容易掌握的跑步技术：

掌握跑步姿势的秘诀是跑起来要自然。你的身体是一个独特的生物力学系统。它同任何别的人都不同。它有自己的重心和关节接合方式。就是因为这个原因，模仿任何别的人的跑步姿势都是错误的。只要使你身体挺直，抬头，身体微微前倾就行。不要让臀部动得过分。跑时肘部弯曲，但是不要紧贴胸部。两手应该放松，不要握拳。（身体一部分紧张就会引起其他部分紧张。）在你跑时，不要管你的步子迈得大小；你觉得怎样自然就怎么跑。髋骨、膝盖和踝关节要放松。每一步都应该脚跟触地，然后向前移动，最后甩脚趾往后一蹬离开地面。如果你感到不自然，试着用整个脚掌触地。不要用脚指跑，那样你只会使小腿肚子酸痛，可能拉伤你的脚后跟。