血糖高适合什么运动

血糖高适合什么运动

问题一：血糖高平时怎么运动? 1、饭后45分钟后，快步走20分钟，逐渐变慢，微微有汗，休息半个小时，饭后2小时测一般都能接近正常。
2、运动方式主要和每个人身体情况不同来调整，饮食也很重要，吃的太饱也不好。
3、调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。
4、意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。
5、四肢或全身运动法：双手十指交叉握拳做松紧活动，双足十趾伸曲运动，双手腕、双足腕活动，四肢伸曲活动，挺胸、收腹运动。
7、患者还可以坐着活动，方法为：下肢单或双肢颤抖，脚趾抓鞋底，自我全身按摩活动。
8、运动的强度决定运动的效果，患者应根据自己的体型选择运动强度，既达到运动效果，又确保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年龄)。问题二：什么运动适合血糖 高的人呢？ 正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。高血糖本身并不可怕，可怕的是高血糖的并发症，例如肾病，眼病等。高血糖除了要控制血糖和血压外，还需要注意另外一个关键因素-血同。血糖升高会导致排尿增多，加速体内叶酸等B族维生素流失，最终导致血同升高。高血同会降低人体的甲基化和抗氧化能力这两大平衡系统。导致血管老化硬化并促进血栓的形成。因此，高血糖患者除了其他事项之外，更应多关注自身血同值的高低。问题三：血糖高的人可以做哪些体育锻炼？ 踢毽子运动量不大，却能活动到全身，是很适合高血糖患者的运动。20—30分钟效果最佳，超过40分钟适得其反
踢毽子主要通过下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成，这不仅使下肢的关节、肌肉、韧带得到了很大的锻炼，同时也能充分活动到腰部。跳踢是踢毽子中较难的动作，不但要跳，腰部的协调动作也很重要，上肢、颈部也要随之运动，连续跳踢数十次，心跳可增加到每分钟150—160次。经常参加这项运动，对于调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，都有相当重要的作用，从而使降血糖的作用比较明显。
生理学研究表明：时间过短达不到降低血糖的目的，踢毽子20—30分钟降血糖的效果最佳；超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血液中脂肪增加，会起到适得其反的作用。刚开始锻炼，可以从5—10分钟开始，在1—2个月内将运动时间延长到20—30分钟即可。每次结束运动时，最好再做10分钟左右的恢复运动，不要突然停止。只有感到不适时，才应立即停止运动。问题四：血糖高最适合做什么运动？ 1，慢跑：慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。
2，散步：步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。
3，健身操：糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。
4，太极拳：练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。
注意事项：
除了多运动，还要在饮食上多多注意，不要吃含糖量高的食物。
平时不要熬夜、保证睡眠、保持良好的心态。问题五：血糖高的人不适合什么运动 1.血糖控制不好不宜剧烈运动 运动是控制血糖的好方法，但”糖尿”病人血糖控制欠佳，血糖高于13mmol/L时，则不宜剧烈运动。
2.另外，也不宜在药物作用的巅峰期进行剧烈运动。
3.而对于注射”胰岛素”糖尿病”人，应避免注射部位运动。
4.年逾35岁，患病超过10年或患有其他疾病，如”心脏病”血压高、呼吸”系统疾病的糖尿病人，需与医生商量及经医生检查后才可进行运动。而且要选择适当的运动，切勿勉强。
5.需要注意的是糖尿病人在运动时，运动量应逐步增加，不可操之过急，还需有计划地预定运动时间，并在运动前、后配合额外进食以防血糖过低，而注射胰岛素者更应加倍留意。
6.通常每运动30分钟，应额外进食1015克糖类（即一片面包或两块饼干）若感觉血糖过低时也可立即进食。
7.还要注意不可单独进行运动，尤其不能独自爬山、游泳、远足等。问题六：血糖很高的人适合做什么运动 快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等
运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。问题七：血糖高吃什么好？适合做什么运动？ 别吃糖或含糖量高的东西 然后就散步啊 慢跑啊 太极拳啊 之类的问题八：高血糖病人适宜什么运动? 引起高血糖有许多原因，是遗传还是饮食不当，或者是疾病引起。你首先要弄清高血糖是什么造成的，才能决定如何治疗海
建议:禁食油腻，多吃蔬菜，合理运动