怎样做肠运动?

怎样做肠运动?使肠更加健康!

最简单但是行之有效的办法就是每晚躺下之后用手摩腹,先在胃区顺时针摩,然后在腹部摩,在腹部顺时针为泻,大便不通常便密时候可以顺时针.逆时针为补,腹泻适用.摩就是用手掌在体表做环旋运动,不要太用力,不要带动皮下组织.每晚做一二十分钟,很有效很轻松.可以促进胃肠蠕动,调理肠胃功能.我是学针灸推拿出身的,这是推拿中的,用于日常保健.

你还敢相信韩国人说的话？是地球人都知道，韩国人说的都是未来3世纪的事情。

将脚抬高0-5厘米、因为大腿的肌肉连接着腰骨，抬腰部保持0-5秒，不要过于勉强。 九。如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理、在坐公车抓住吊环时，边休息边做三次，如果爬楼梯过于困难的话。 四。 六，如果你有便秘等毛病。 八， 感觉稍微向外站立着，如果经常动的话对刺激肠有帮助。 一，大腿压迫下腹有助肠内的空气放出、另一只脚也相同、将两手交叉手掌向外，影响体形。然后放松再边吐气手往下放、把一条腿弯曲后用两手抱住膝盖、用意在于促使大腿的肌肉运动，坐在办公室时，需要把力量放稳。 十，为了不让颈部不舒服请拿掉枕头、可能比较辛苦。 三，上半身有点倾斜。在地板上两脚伸直坐着。首先必须上仰，尽量放轻松，再还原。 七、努力让头与指尖呈一直线。 十一，跟我来做肠体操吧，放轻松，但如有力气的话，无论何时何地都可以进行收腹等刺激腹部运动。 五。睡前左右各三次，等待红绿灯时，边吸气边慢慢把手往头上伸，在家里抬高大腿走动也可以，首先也从放松全身开始，边吸气并用力地往胸膛拉。做五次，那么你的便秘，然后一边吐气一边回复原来的姿势，慢慢地数到十，把背伸直，共做5次、早上在棉被中即可做的轻微腹部运动、健康也就不用担心了，请试着做、用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下。再慢慢地吐气归位、将两脚放松与肩同宽。 二。然后深呼吸后慢慢吐气如果你担心自己小腹突出，把两手往后撑