求，男生，一个月瘦30斤，最有效的办法

求，男生，一个月瘦30斤，最有效的办法

1：不可以喝饮料，只可以喝水
　　2：不可以吃零食
　　3：每天1小时的运动【我为什么才弄1小时的运动呢？ 是因为怕坚持不下来，1小时就够了】
　　我自己运动时这样的：每天作50个仰卧起坐就可以了【仰卧起坐做完就要马上跳绳了，没休息时间的 】
　　1000下跳绳：分4组，每组250下，休息时间1分钟
　　蛙跳90个：分3组，每组30个，休息时间2分钟
　　举哑铃150下【哑铃重量自己慢慢加上】：分3组，每组50个。
　　俯卧撑150个：分3组，每组50个【俯卧撑的姿势要正确才有用】
　　我就是做这些运动的，4个月瘦了25斤，虽然不是很多，但是也瘦了，而且不反弹。主要的是做这些运动要坚持啊，1个礼拜可以休息3天不用做运动，3天不做运动你自己安排【我是这样的，1星期7天嘛：星期1做运动，2就不做了，3在做运动，4就不做了，5在做运动，6就不做了，7继续做运动】但是这3天你也可以去参加些运动，比如篮球等等的，我也是这样的。
　　4：饭要按三餐吃，不要挑食，早上我是喝1杯牛奶和1个鸡蛋，2个土司面包，中午3菜1汤，3菜要有鱼，肉，菜。晚上也和中午一样。【每天最好补充1个橙和1个苹果。】
　　对了提醒你一个东西：吃完饭不可以马上运动，要停1小时才可以运动，要不会得盲肠炎。我运动都选择下午5点，因为下午5点运动是最好的。
　　就这4个点，要是坚持下去的话就可以保持身体健康和体重了。这些字打了20分钟，真累啊。
　　希望楼主能坚持下去!

三餐只吃水果，每天喝1到2杯苦瓜汁，并坚持每天做运动！肯定有效！但就是有点不健康

用古天乐的方法啊！3天30斤！要是你有毅力身体经得起折腾的话，可以尝试！

你这也太狠了，伙计！ 分给不给都无所谓，千万别去吸脂、吃减肥药，吸脂太花钱，副作用目前都尚不确定呢，吃减肥药，我有个女同学吃减肥药吃的内分泌紊乱了，头发快要掉光了！
这样子会很伤身体，而且必然反弹，
科学的做法，就是控制饮食和运动，还有推拿按摩！！！！！！！！！！！！！！！
每天只吃早餐，只要不吃撑，吃什么都行，当然最好是低热高纤维的，每天慢跑一个小时，跳绳十分钟，
想好了再做！

每天只吃早饭，但是不能过量，一杯无糖豆浆什么的，让后保证每天一个小时以上的运动量，不用过激的~就慢跑最好，一个星期就能减十斤左右（但是也要看你现在的体重）

我哦有个姐妹一个月瘦了44斤~就是早上只喝一杯无糖豆浆，中午吃，量是原来的一半，晚上不吃，饿了就灌水，第二周和第三周的四个周六周日，什么都不吃，只灌水，因为那个叫什么减肥瓶颈期，不爱掉秤，最后一周同第一周~因为你是男生，还是把肥肉肉变成肌肉更有魅力的，多运动运动，祝你成功，我也准备开学后开始魔鬼式减肥啦~