肌肉劳损能不能跑步

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-26 11:13

提问者网友：两耳就是菩提
2021-03-25 20:40

肌肉劳损能不能跑步

最佳答案

五星知识达人网友：低血压的长颈鹿
2021-03-25 21:40

腰肌劳损主要指的是下背部竖脊肌的肌肉力量差，或者是两侧力量不对等导致的肌肉的一个慢性损伤。如果这个情况不加注意和训练的话会发展成为腰间盘突出等腰椎病。跑步的话是可以的，但是不能快跑，因为跑步的话是有两脚同时离地的时间，也就是会造成一个身体腾空的状态，然后在下落的时候就会造成一个力量的冲击，这个冲击力会经过踝关节、膝关节、髋关节然后传递到你的腰椎，一直向上到头顶。这个冲击力越大自然对关节的压力就越大，所以最好是能用快走的方式来进行训练，这样会有效的提高你的心肺功能又不会对下背部造成过大的压力。
而腰肌劳损通过跑步等方式是没有办法来缓解的。应该通过下背部的肌肉力量练习来完成康复训练。其实腰肌劳损不是大问题，因为目前还只是肌肉的问题，但是如果不加强下背部的肌肉力量，那么就会导致腰椎病变。一旦骨骼发生了问题，想恢复就不是一件容易的事情了。
最后还是建议你能重视下背部的肌肉力量训练。这样才能快速的改变你的腰肌劳损的情况。

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1楼网友：上分大魔王
2021-03-25 23:32

多休息，可以进行慢走，

2楼网友：野味小生
2021-03-25 22:01

肌肉劳损一般只能少量运用那个部位运动，劳损不同于拉伤，很容易复发，如果是小运动，没感觉到特别疼的话，应该是可以的，如果是很疼的话，就适可而止

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