转呼拉圈能达到减肥的效果吗？

转呼拉圈能达到减肥的效果吗？

这是刚从网上看到的,希望对你有所帮助。摇呼啦圈可以瘦身吗 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点： 1、运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？ 其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！ 3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。 结语：运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。

你好： 我这里有一个办法你可以试试。我朋友这么喝的很有效。 蜂蜜加白醋按1：4的比例喝，一天一杯，两个月可以减掉二十到三十斤。 再补充一下，一定要早睡早起，没事就散散步煅炼一下，不要吃太多油腻高脂肪的东西。多吃水果！！多喝水。早起喝一杯淡淡的盐水。都会有一定效果。只要坚持就可以了，千万不要吃那些减肥的药，对身体不好，又容易反弹。要科学减肥，不要急于求成。每天晚上睡前做几个仰卧起坐可是有做用的。平时穿上腹带。 希望你的身材越来越好！！！要自信哦。。。

当然好了,坚持每天晚饭后转上100圈,一个月就会有效果的.但不能老是吃瘦肉,瘦肉比肥肉更能让人长胖了.

最佳的减肥方法 维欧美瘦身胶囊 你不妨试一下。