在众人面前讲话紧张怎么办?

在众人面前讲话紧张怎么办?

般讲些未知、自能控制事物容易产紧张焦虑其实面未知、确定事物产种自我保护性身反应非种理表现您现每跟别说前总担面部肌肉现跳越担越使我越紧张您讲前知道别您所讲内容或所说否认同知道看待您本更知道自所讲内容或所说能否引起共鸣、支持激励呵呵所产容易现面部肌肉跳现象情形实践经验告诉我我某件事情越注重我越容易焦虑紧张行越放手脚反映身体跳加快、手脚发抖、说嗑巴等其实些身表现都 我知道每真自我都吸引力同影响染着自没压抑自我、随所欲表现自情况任何都魅力现您与别说候要想您所面谁必拘谨、必担于认真要事先考虑候要张嘴巴讲行要考虑自语言、自所所讲内容别能否听懂能否接受能否欣赏克服紧张、焦虑效您展示自才华风格机握主降低或解除自紧张焦虑情况发 其我每都我每都习存知识、技术、技能已经非熟或做事非完美我自称所意自课讲与坏、所所讲内容别能否听懂;适候点阿q精神比嘲笑者、光屁股笑插杈裤缓解自紧张恐惧情绪 第三承认允许自缺点存完金足赤类体存着同缺点所才类社五光十色所要允许自缺点要追求完美要坦说我错、点我您做点我才随所欲、自由自、轻松自拥享受 第四要害怕让别失望我任何候任何情况都能满足每愿望所要我尽自努力必介意别想、看要我做患患失放自要求功太意功逐渐走向您与您相拥 第五允许矛盾情存我知道千世界任何事物都存着矛盾两面情情绪比喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都相随相伴些情绪与情都情要我理智待选择许问题烟消云散 第六养声说习惯受压抑胆说声音明显细信足所讲候要注意提高您音量养声说习惯科比实验解释声说能解除压抑--能调全部潜能包括些受压抑潜能同能使您胆量声说扩张您讲起挥洒自 第七平待您跟别说前总担面部肌肉现跳要看作事情像待气变化--顺应自嘴边想说说坚持自所要说说完 第八平同伴、朋友参加集体特别您说候自想象众目睽睽讲既锻炼改变跟别说前总担面部肌肉现跳境况通支持发展完善自自达提高自信目 第九积极自我暗示经用积极内部语言自进行自我暗示(比像些短肯定句应付您负面想像我说家都听、我特别吸引力、我众目睽睽讲候轻松、快乐类)否定或者贴标签式些负性评价同用内语言告诉自:都行我行能做我能做要您每几花几钟内反复诵读些肯定句边读边想象自改变用许间您身现您想象结 第十说自紧张焦虑您跟别说前总担面部肌肉现跳胆告诉您听众:自讲害怕耻笑请您谅解您自表达自紧张焦虑您绪自平紧张焦虑随消失 建议您找理咨询师做系统脱敏使该症状彻底消除 仅些意见建议希望您选择参考您朋友杨永龙祝您自我调节调整功众讲紧张北京钊培训校黄钊先说虽些表现各相同都众讲紧张造析说理角度看些于追求完美总觉自表现达理想状态每众发言总满意甚至沮丧久久众讲产畏惧理越越敢口些众说紧张怕错类似经历:曾经讲错家笑使自非难堪特别怕说错众说裢庑模?br 造紧张理我说"朝蛇咬十怕井绳"些自卑能确看待自总躲角落敢面家讲外我传统观念君"讷于言敏于行"认说做;"祸口"、"沉默金"观念使许敢或愿口再与我应试教育关家都语文"文"教何"写""语"教何"说"我语文考试考"说"所师都重视"文"写能力错说能力却行应该说许敢众讲讲没勇气敢说、愿说、说结都众口众讲种技能技能必须通训练才能掌握总练偶遇众讲必须口紧张众讲紧张困扰着许尤其竞争激烈今社黄钊举例:家机关工作富力强层领导干部工作业绩突群众威信级领导准备提拔众述职却拦路虎述职期越临近紧张理越重述职紧绷神经再承受晕倒述职现场前程断送黄钊说竞争激烈社要展现自才能能靠埋苦干与别干色甚至比别干别善于运用语言众面前展示自赢职位、提升机能别抢句说:光说练假式光练说傻式说练才真式 紧张理克服"些问我:'众讲紧张像座山压我才能搬走呢?'要认识众讲紧张种极其普遍现象美项权威调查表明群95%众说紧张剩5%并紧张紧张敢众讲其要相信众讲紧张理通训练逐步克服俗说能二用紧张理袭意识转移注意力认真听别发言要总想着自应何众面前表现;发言紧张通专注于自讲内容缓解良自我理暗示用些紧张默默自说:"别紧张用紧张"做结往往更紧张原种良理暗示确自说:"我已经准备我能说清楚"或者干脆抱定"破罐破摔"理:"说错错错谁能我吃?"另外要自要求太高要能确表达自且发言符合场合自身份事实证明述几种克服紧张理效掌握讲技巧助于缓解紧张情绪黄钊说缺乏讲训练工作少众说机使许讲没章让觉言物重点突思路清晰逻辑性强说车轱辘些都通习些说技巧改善我能清楚明白表达自能找自信自信说容易紧张众讲虽定技巧技巧知道再实践照能灵掌握练习功关键练便于技巧掌握;二使练习者习惯于场合说黄钊说工作要找机口强迫自口始能比较难做慢慢发现自比说要掌握定再加练众讲紧张完全克服*************************别发言紧张胆;发言紧张仅仅胆其奥妙于思同希望发言效像获三连冠辉煌候使思向发言效转移越关注发言效用发言内容精力越足挣扎于发言内容与发言效间限精力变疲惫紧张解决问题办发言效置度外精力用要讲内容做看起追求发言效事实效往往寓于求 发言紧张另种情况太看重师或同自发言评价边发言边琢磨别看自做走神错更容易担紧张遇种情况妨试试自我安慰:别看我紧张别同其实想处自别拉平等位缓解顾盼导致度紧张 发言紧张能与要讲内容熟练关说艺高者胆演讲与口才权威士讲起种高屋建瓴气概紧张复存愿意通参加各种获发言容 位发言紧张参加我校理健康训练班第发言训练紧张脸色通红连都说连贯我众连续提问10结让紧张都紧张起由见要想发言更自平锻炼;要想习能力更要平实践