怎样学好双节棍？

怎样学好双节棍？

二节棍的练习方法有与其他运动相同的，也有个别不同的。共同的有准备运动、整理运动、柔软运动、辅强运动等。

（一）准备运动 在作主运动之前，为其主运动做好机能上准备所做的与主运动相对应的各种练习。可针对二节棍的技术特点，组编成套路。

（二）整理运动 在做完二节棍练习后，要做些放松的练习，尽快恢复，消除疲劳。

（三）柔软运动 一般以柔韧性体操为主。要因人而异。独自作柔软体操会有很好的效果。

（四）辅强运动 是要使身体较弱的部分或全身更加强壮的运动。臂、足、背肌、腹肌等有各种应辅强的部位。但大多数人全身的发育都比较均衡。因此，辅强不要针对某部分，而要作全身性的辅强。

但作辅强运动时负荷量不可过大，要循序渐进。其所挑选的练习要与二节棍的技术特点、动作结构相结合，才能获得辅强的真正效果。

双截棍并不像想象中的难.其实从基础抓起也是很简单的..在这一时之间我也不知道怎么说.加我QQ说吧..632575087.我13岁就开始练习双截棍了.到现在也是5年多的时间.

戴个头盔就OK了。