精气神不足如何锻炼？有哪些要注意的事项？

精气神不足如何锻炼？有哪些要注意的事项？

精气神不足可能是完全没有锻炼基础，建议开始先尝试快走、健走、太极拳、广播操等强度较低，容易坚持的体育项目。精气神不足还应该增加营养摄取，多吃蔬菜水果，减少猪肉等脂肪含量过高的肉类摄取。锻炼从今天开始，祝你拥有健康身体。

去做有氧运动吧！（我是打太极拳的，你有条件可以去打太极，太极拳主要就是锻炼精，气，神）有氧运动是最好的了。 比如：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。 身体一切都好了，精，气，神自然就足了。