因为失眠长斑了怎么去掉啊

每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。

　　以下几种养颜睡眠法，你不妨试试看吧：

　　1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。

　　2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。

　　3、保持室内空气的清新、湿润。

　　4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

　　5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。

　　6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。

    “美女是睡出来的！”，如果睡眠不足会严重影响美容。相反，如果睡眠充足，睡眠质量较高，则有利于美容，尤其是皮肤的美容。

    随着社会环境的变化，女性压力的不断增大，女性睡眠问题也得到越来越多的关注。

    避免失眠，保持健康睡眠：睡眠不足是美容大敌，它是人衰老的催化剂。失眠导致的睡眠不足所造成的后果是化妆品和美容院无法从根本上改变的，而充足的睡眠就是最好的美容师。

    面对失眠，女性朋友也要注意了，相对于西药的依赖成瘾性，中药就更体现了它的安全性、可取性。纯中药制剂的九味神安胶囊、百合酸枣仁胶囊等，让我们眼前一亮，集调理养颜于一体，体现双赢。

我不建议吃药，听一些轻音乐，吃一点酸枣核，其他方法去我的问问里看吧，在这里没法回答.多做运动

我是看到网上很多人说雅菥祛斑淡黄面膜产品很好，特意给我老妈和我姐买了两套，她们用了之后都说效果很好，比其他的祛斑产品要好多了，我老妈脸上的斑都消了，产品包装和质量都很好。

吃三七粉，祛斑很有用。每天两次，6克至10克，温开水调服，或用汤汁调服。失眠的原因有很多。主要是在睡觉时精神及身心得不到放松，处于兴奋状态。开始，可以适当借助安眠药（如：安定），能睡着了，再慢慢减量。有一种中药水丸（小颗粒）：养血安神片。我过去吃过，很管用。建议吃1至3个疗程。  我也尝试过服用维生素B族片，睡前半小时或一小时（服一片），有一定的安神作用，它不是安眠药，但能够调节平衡神经系统，达到安神补脑作用。要经常服用，是保健品类，未见副作用。 与此同时，要加强运动，如太极拳，跑步等。我自从修炼太极拳后，基本一觉天亮，半夜不醒。我的拳友也基本戒掉安眠药。其它运动也能收到这个效果。主动运动能调节身心。晚上睡前用热水泡脚15至20分钟，足底穴位很多，起到活血放松经络的作用，泡时闭目养神。枕头不易过高，身体每一部分或关节要放松，有意识让思维空白，排除杂念，我过去试过，身体和意识慢慢消失，睡着了。主要是心态，不能急，随心所欲就好。平时也要吃些补脑的食品。如：黑芝麻，核桃，小胡桃，酸枣面等。少吃刺激的东西。希望有用。晚安！