每天跑步多少公里为最佳？

每天跑步多少公里为最佳？

看楼上有人说关于学习的问题，我想说的是，软的鞋子不一定是好的，鞋底给脚掌的反馈不够，很容易造成小腿肌肉损伤。疼的话就别跑了，休息。刚开始跑步不要太过分追求成绩和效果。体重大可以从快步走做起。有氧运动保持30min以上才能达到燃脂的效果，5k差不多正好是30min左右的时间。有氧运动之前可以配合无氧运动，比如俯卧撑仰卧起坐之类的，可以先通过无氧运动的方式消耗一部分糖。