最近不想睡觉怎么办？

最近不想睡觉怎么办？

用录音机把老师声音录下来，晚上听老师讲催眠曲，马上就睡着了

心理因素是非常关键的，经常处于上火状态，饮食结构不合理，运动少，多呼吸新鲜空气，饮食上，主要调理脾胃功能、和肝肾，多方面结合，才能使你有抵抗力

给你几个提高睡眠资料的小技巧：

1.睡前喝1杯热糖水。糖水能使大脑皮层受到抑制，易入睡。

2.睡前喝1杯热牛奶。牛奶含有的色氨酸具有催人入睡的作用。

3.睡前吃点面包对入睡也有帮助。

4.睡前将1匙食醋兑入冷开水中饮用能帮助入睡。

5.百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用有益睡眠

6.鲜百合50克，用清水泡一昼夜，与冰糖合炒食用。

7.取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

8.可用鲜百合60~90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服 　 尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。

最近不想睡觉怎么办？。。。。。。。。。。。。。。。。

要是一定要坚持不睡，还特别困，就吃一点干辣椒，不过这可不能经常用，经常用会上火

建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠