怎样减少胸部脂肪(男性)
答案:6 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-03-04 02:37
- 提问者网友:不要迷恋哥
- 2021-03-03 12:00
我25岁,一直坚持锻炼,腰,肚子,是瘦了些,可就是胸不上的脂肪一点也没少,一直不敢穿背心啊,稍紧一点的衣服,总觉得像女人似得,很烦恼,以前练过胸肌,但是觉得越练越大,里面的肌肉是涨了可是外面包裹的脂肪也随之扩大了,哎,真不知如何是好。
最佳答案
- 五星知识达人网友:你哪知我潦倒为你
- 2021-03-03 12:14
首先,你得明确你的锻炼目的:是想把胸肌练厚实,还是只是塑造一点胸形,或是具体发达胸肌的某一部分,还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后,就要考虑用什么动作来练什么部位。比如,用通常的俯卧撑,主练胸肌外侧,对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果,只是想做一般的胸肌锻炼,不用像专门的健美运动员一样,那么,该运动是最好的,最方便的,它不受场地,工具的限制,几乎随时随地都可做。但如果,要求更高的话,就得用一些器械来练习,比如:卧推,需要杠铃,卧推凳等。但它的可调性很大,握距不同,练的胸肌部位就不同。握距窄一点,练的部位越靠近内侧,可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点,就可练,胸肌外侧。还有,双杠臂曲伸,对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有,仰卧飞鸟这个难度较大的动作,对整个胸肌发达很好。以及,在专用器械上练习蝴蝶机,都有效。但是,建议最好采用基本动作来练习,就是,卧推,俯卧撑,以及斜板卧推(练胸肌上部)。还有,引体向上,虽然主练背肌,但对胸肌仍然有效,(尤其是上胸肌)。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是:“量力而行,循序渐进”。如稍有不慎,就会受伤,适得其反。还有适当的营养,与恢复都是重要的因素,不能马虎。
找准目标,找对方法,持之以恒,就会有收效。
以上,只是一个浅表的论述,建议到专门的健身房参加正规的锻炼。那有专门的教练和场地,器材。效果会事半功倍。
找准目标,找对方法,持之以恒,就会有收效。
以上,只是一个浅表的论述,建议到专门的健身房参加正规的锻炼。那有专门的教练和场地,器材。效果会事半功倍。
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- 1楼网友:孤独的牧羊人
- 2021-03-03 14:25
锻炼
- 2楼网友:几近狂妄
- 2021-03-03 14:14
俯卧撑
- 3楼网友:大漠
- 2021-03-03 13:00
俯卧撑、引体向上、撑双杠。
- 4楼网友:忘川信使
- 2021-03-03 12:41
去健身房锻炼
- 5楼网友:街头电车
- 2021-03-03 12:33
简单,像女人戴胸罩一样,裹上一层布,紧点,外边在穿衣服就看不出来了
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