一般三个月锻炼能减肥多少

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解决时间 2021-02-26 10:50

提问者网友：送舟行
2021-02-25 18:21

本人175 82KG左右。体脂率25 肌肉含量56 现在准备减肥，每天下午1点开始， 10分钟慢跑热身，然后30分钟的无氧器械锻炼肌肉，接着45分钟长跑。一日三餐都正常食用，不会有高热量的饮食出现。而且饭后还会坚持散步半小时。请教专业人士分析分析，这样一般3个月下来大致能减多少！还有健身是锻炼5天休息1天。。。

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五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
2021-02-25 19:02

首先说你的体型属于微胖，不算是太胖。
你的瘦身计划相对还是比较合理的，有氧，力量都有。注意热身很好。只要能坚持下来，根据自己的身体反应随时调整运动量。可以适当的增强单车，或跳绳或其它的运动项目。
三个月的练习正常情况减掉15斤左右是正常的也是合适的。

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1楼网友：逃夭
2021-02-25 20:22

像你这情况身高体重都算正常的了，没必要刻意去减肥，每天锻炼2小时的话3个月估计能减20斤左右。估计你是肚子上的脂肪比较多才减肥的吧，少喝点啤酒，多吃点素食，坚持3个月你能苗条很多的

2楼网友：傲气稳了全场
2021-02-25 20:00

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意象kfc 水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好, 有益身体健康呢

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