节食运动每天跑4公里路，做半小时keep，不吃晚饭，不吃主食，为什么刚开始几天瘦了，然后又胖一两斤

节食运动每天跑4公里路，做半小时keep，不吃晚饭，不吃主食，为什么刚开始几天瘦了，然后又胖一两斤

你好，最好不要节食，因为长期节食身体会受不了的，瘦完之后又胖是身体的正常反应，过几天体重又会下降的，谢谢。

正常，你增肌了

运动减肥要有氧无氧一起，如果你体重很重的话就要先减脂

这样不对，怎么现在还有人觉得不吃饭跑点步就可以瘦下来。

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。不用节食。