现在在减肥，白天正常吃饭，晚餐吃一根煮玉米搭配酸奶，然后再跑步40分钟吧，能达到减肥的效果吗
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解决时间 2021-11-13 03:49
- 提问者网友：抽煙菂渘情少年
- 2021-11-12 12:58
现在在减肥，白天正常吃饭，晚餐吃一根煮玉米搭配酸奶，然后再跑步40分钟吧，能达到减肥的效果吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：笑迎怀羞
- 2021-11-12 14:01
饮食最重要的是营养均衡，减肥期间也一样。你的方案大体上合理，晚餐热量较少，同时有增加40分钟的运动，但不要天天晚上都是玉米搭配酸奶哦。减肥期间，建议控制一天的总能量摄入，比平时要少吃200~500千卡的热量，同时注意减少脂肪和碳水化合物的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量。运动尽可能采用有氧运动的方式，如慢跑、散步、游泳等，时间要在40分钟以上。
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- 1楼网友：何以畏孤独
- 2021-11-12 15:04
可以哒 其实只要运动就可以 加油 坚持就是胜利！！！
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