每天坚持跳绳一个小时，一个月能减肥多少斤？

每天坚持跳绳一个小时，早上半小时，晚上半小时，再加上合理节食，一个月能减肥多少斤？

10斤 这是最多的 少的就不知道了 也有减的多的 这的按个人体制来定的

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.................. 减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

早上要营养主要是奶蛋之类的 中午可以适当吃点但也不可以吃饱哦 每天晚上一定不可以吃饭 这样真的可以瘦下来的！！ ................................

天天跑步，多运动，坚持最最重要，不能放弃，保存乐观的心情。 ................

我想运动还有什么方法都是因人而异的吧。。我就用过坐仰卧起坐，，跑步 坚持了快三个月了 也没什么效果。。后来同事给我介绍的美姿减肥胶囊 一个疗程下来就线条就美多了 。两个疗程减了26斤多。。效果不错的 参考资料： http://www.nvrenlt.cn

跳绳减肥？好像是身高吧

不过早上，晚上跳绳有点不好吧 因为跳绳让身体变肉硬，不如做游泳和散步别的多方法减肥吧

注意身体 祝你减肥顺利