本人男16岁，身高174，体重170斤，求减肥大神制定一个减肥计划，在暑假两个月减到150斤左右

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减肥也不能操之过急，欲速则不达。
　　我认为减肥应该以控制饮食为主，以增强运动为辅。
　　减肥食谱合理膳食——三餐都吃，尤其是早餐，早餐可以吃清淡些，比如稀粥或豆浆+蒸面包等；午餐就要吃一些肉加一些菜，平时还可以吃一些粗粮，如玉米，薏米，番薯等等，但是不要把这些粗粮当正餐；晚餐也清淡一些，吃一点瘦肉就好了。另外，晚上不要吃夜宵了，尤其是九点后，不要吃水果、夜宵；不要吃垃圾食物、油腻食物。平时也少吃油腻煎炸的食品。千万不要为了传说中滴减肥而太过刻意追求快速减肥！
　　仅供参考，祝您健美！

我女的，17岁，身高160。上个月体重130斤。现在120斤 （没别的，就是晚上能少吃点就少吃点，但是别不吃，饭后半个小时至一个小时后出去走步《我通常都走一到俩小时》我就是这样坚持一个月，才瘦的10斤），我朋友呢，她是喝减肥茶，我不推荐这样减（易反弹，靠拉肚子减肥，对胃肠也不好，） 如果你觉得我那个方法很费劲，那就只能和减肥茶了，不过要是反弹的话，，你就难救了！

推荐你暑假减肥 早上6点半起走最少1个半小时 下午4点慢跑一小时 在做仰卧起坐 一次30 坐5组 间隔2分钟 晚上不能吃饭 想瘦下来就坚决不能吃 早上两片面包片，一盒酸奶 中午最多半碗饭，半碗菜。 以上 亲身验证210瘦到150用时两个半月