只有睡觉这种方式才能休息吗？

不睡觉 会产生困的这种感觉

早上起来 睡觉的时间短 依然有困的感觉

有没有比睡觉跟好的休息方式

适当的娱乐能使人身心放松，精神愉悦，应该说是一种较好的休息。

但是如果过度欢娱就失去了休息的意义。娱乐时间最好控制在每天连续3小时内。

2.睡眠时间并非越长越好

适度的睡眠能消除疲劳，恢复精力。睡眠时间的长短，应根据疲劳程度而定。对于成年人来说，夜晚睡8小时足够。如果睡眠时间长，那么活动时间必定相应减少，也会影响健康。

3.静止不动不等于休息

不少人以为坐在沙发上或躺在床上静止不动就是休息，其实不是。因为休息的含义是指暂时停止工作。如果一个脑力劳动者，虽然是坐着或躺着，但是还在那里动脑筋继续思考问题，那就不算休息。（

不是这样的.当你已经在每晚保证有七八小时的睡眠时间后,白天就不要再通过睡觉来使自己休息,白天睡觉会适得其反,反而使自己更加没有精神.当你感觉到疲惫想睡觉的时候,不防到室外走走,活动一下筋骨,做一下有氧操.早上起床可以听一些比较动感的音乐,这样有助于使自己精神起来.中午午饭后.可以闭上眼睛,放一些轻音乐,休息一下,切记不要伏案休息.还有就是不要强迫自己喝浓茶或浓咖啡

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