健身两年，体脂称一直显示缺乏蛋白质，是因为吃的少吗

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-01-02 20:55

提问者网友：记得曾经
2021-01-02 13:41

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-01-02 14:51

很高兴你能加入健身锻炼的队伍，你认识到通过锻炼身体来健康的改善体质，这一点很重要，因为有了坚定的决心，才能为你下一步强身健体找到方向。你体质瘦要如何补充蛋白质与锻炼我建议：①因为你刚刚锻炼不宜用过重的器械或者大运动量，各部位肌肉锻炼，每周训练5天，每天锻练一个部位肌肉，可以休息两天，或者一天做有氧运动，休息一天，这样的锻炼计划不会让你刚刚开始锻炼身体而感到体力欠缺和劳累的症状，也可以让你的肌肉得到充分的休息而不会感到酸痛无力。当你适应了，可以改变训练计划，每周3天锻练休息一天然后循环。②饮食上建议你每天6餐，少吃多餐，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，海鲜多吃，多吃蔬菜水果粗粮，可以适当摄入脂肪，最好是鱼类脂肪，高温食物也可以适量摄入，因为你体质很瘦，但不可过量，适当摄入碳水化物，多喝水不要让体内水分失衡。③休息，要做到充分休息，不要熬夜，肌肉生成都是在休息的时间进行的，不要贪多锻练，休息同样重要。半小时手打希望能帮助你，祝你健康，有问题可以追问，望采纳

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1楼网友：想偏头吻你
2021-01-02 15:16

你是增肌还是减肥

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