如何练下腹肌肉？？
答案:3 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-01-31 06:40
- 提问者网友：泪痣哥哥
- 2021-01-30 13:10
上腹肌可以了但是下腹肌却不显。我从去年开始两头起的，原来只是仰卧起坐。100个两头起？我每晚60个俯卧撑。怎样练下腹肌啊，分5组
最佳答案
- 五星知识达人网友：青尢
- 2021-01-30 13:39
躺平，两手垫在屁股下面，两腿并拢伸直，向上抬起，与地面夹角45度，坚持30秒，落下，但脚不要着地，坚持15秒，再抬起30秒，再落下15秒，两腿始终伸直并拢，反复做，刚开始以起落5次为准，可以做完就加1次起落，没问题再加。
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- 1楼网友：渡鹤影
- 2021-01-30 14:54
不一样的练法刺激 空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势
- 2楼网友：猎心人
- 2021-01-30 14:42
2双手握单杠上仰身躺地上，再放下：上身不动，伸腿或曲腿都可以，双脚向头上举起，做收腹腿，30做三组
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