怎样让自己变高，腿变长，我15岁，女生

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解决时间 2021-02-15 11:06

怎样让自己变高，腿变长，我15岁，女生

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这个遗传占很大的比例，抛开遗传因素不说，我建议你多做有氧运动，跑跑步，跳跳绳，爬爬高，多吃一些补充营养的东西，牛奶蛋白质，维生素......我妈1米5几我爸1米7 我一米8多，那会就这么过来的

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跳绳吧，羽毛球之类的，做一些拉伸运动~~ 希望你健康成长~~

下个视频跟着学学芭蕾的基本动作吧，压腿也要常做，仪态也非常重要，体育课不要太努力！特别是跑步！这时我的经验之谈，跑多了就糟糕，15岁就164，我看好你哟

现在的学生学业紧，可能很少有锻炼的时间，这里推荐楼主一种很适合女生的运动：跳绳。每天在闲暇的时间跳几分钟，坚持每天锻炼。还是就是保持每天早上一杯牛奶。很利于骨骼的生长。

多喝牛奶，每天早晨一杯。多吃肉类，饮食很重要。多做运动，如饭后的拉伸运动，饭后休息会，站立，将两手五指分开，交叉相握，再反向拉至头顶，同时身体向左右侧弯曲，坚持下去，可以拉伸身体哦！

你可以到医院拍下片子，看看骨骼有没有闭合，如果没闭合的话，可以买钙片和鱼肝油混合吃，记住多喝纯奶，但一定要加强运动量，如果已经闭合，那么你长高的空间已不足3厘米，可以通过拉单杠，打羽毛等运动来提高身高

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