我的脚踝在五天前打篮球扭伤了，现在还有些肿，而且自我感觉有些肿胀。

我的脚踝在五天前打篮球扭伤了，现在还有些肿，而且自我感觉有些肿胀。

可以适量活动，但不要过度，在不感觉到疼的基础上慢慢加大运动强度。
睡前用手捏捏，可以适当配合药物按摩。可以用点外用活血的中成药，膏药之类，你这个药就不错
平时也可以用微热毛巾敷一下，可以加速局部血液循环，促进组织液和淤血的吸收，消肿会快以点。
不要冷敷！
冷敷是在受伤当时用的，现在需要热敷。上面这个人乱说。

骨头没伤就不怕，年轻人受点小伤能加速代谢，身体就越来越壮实，不要担心，祝你早日痊愈。

楼下说的“脚踝处的小骨头错位了”，本人学医以来，N个版本的解剖书都看过，却不知道你这小骨头是什么,也没从书上见过什么小骨头，外科书上也从没有这种小骨头的理论。我只知道我学的书上讲，肿原因是关节受伤后，损伤引起的淤血和组织液淤积。
我不知道楼下为什么感觉X光片子不可信，难道楼下的感觉比全世界都用的X光还科学？你感觉错位了 人家就错位了？
最后我奉劝楼主，相信科学，远离江湖骗子，这些人都是利用病人心理上的弱点骗钱的。

24小时内冷敷 24小时后热敷

用冰敷一下

骨头和韧带没事就没大问题了，我以前也是崴了脚，肿得都伸不直教，过了三个月才好，现在一点问题都没有了。放宽心吧～

根本原因在于脚踝处的小骨头错位了，如果不正骨，虽然肿会慢慢消退，痛感也会减轻，但是会造成脚踝处的骨头畸形，我爱踢足球，为了不影响发挥，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。另外告诉你很多医生因为经验不足看不出来，或是他们很敷衍，诚意告诫你，别相信拍片，我就拍过一次片，因为不能去经常正骨的地方，那次医生说什么问题也没有，依我的经历，崴脚时听到骨头响声了，肯定错位了，后来还是找人正骨了，正骨多半也会有响声（也许只能自己听到），完了立马好了，最多的时候可能养两天就好了。
崴脚后等最初的剧痛缓解下，试着用手压你感觉疼痛的地方，如果压的时候特别疼（一般情况下你不敢去压的）那多半是骨头崴错位了，崴出来了，请先正骨
记住：最重要的是正骨，韧带这些恢复起来很快的，如果骨头没问题，那热毛巾敷，口服三七片，这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法，这些都是皮毛，一定要正骨！就回到到这里吧，希望你快速恢复健康