晚上熬夜发困怎么办？

你好!你还是学生,不能熬夜,会影响大脑神经和记忆,影响身高的增长,建议你还是早睡早起,早上学习才是最有效率的.调节一下你的作息时间好吗?

你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！

我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？

1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。

2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能.

3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.

所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。

如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。

为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！

我今年高三 晚上一杯咖啡头脑会很清楚 但不宜晚上多喝（我每天晚上喝睡觉时头有点涨）

你感觉困时 起来走走 做一点小运动 或者换个坐姿

你可以喝点茶，对于咖啡，我本人是没用！不知道对你有没有效，可以试试，不好使就喝茶吧

，我觉得不错

　1、事前喝红牛、咖啡等饮料。 　　喝红牛一定要在犯困前喝，但也因人而宜。我就是上高速之前吃过早饭就恍恍恍一、两瓶红牛喝下去，或者中午饭后，也是恍恍恍几下，一口气喝光． 　　之所以事前喝，饭后喝，主要从身体上考虑．因为这些东西对身体有什么作用咱们不是很清楚，空肚子喝了，让自己过于兴奋，或者说过于加重身体负担也不好．事前喝主要是从防患出发，你已经困了，又不是打激素没有那么快的作用的，所以事前喝让你神经兴奋，不易困．很管用． 　　友情提示：一定要事前喝，饭后喝，一口气喝下至少一瓶，最多不要超三瓶．而且一定要准备充足的红牛．上海不到五元一瓶，外面一般为近６块，服务区通常为９块，１０多块．好贵． 　　 　　喝咖啡的作用大家都知道．但是我这般喝绝对不是享受，真是有点受罪．从服务区冲好咖啡，也是一口气喝满一肚子，再好的味道也会成了中药一般．况且一路上冲的咖啡凉了，很多次掐鼻喝下． 　　友情提示：有心脏病的，空腹者慎喝． 　　 　　2、吃饭不能饱。 　　不是太饱，是根本不能吃饱了。吃饱了容易犯困，除非你有时间休息睡一觉。否则一定不能吃饱了。但出车前一定要吃一点，空肚子开车同样伤身体。 　　友情提示：不能不吃，吃了不能吃饱。想想要安全吧，节省点粮食吧。尽量别吃得过于油腻的食物。 　　 　　3、行驶中嚼口香糖之类的东东，吃一些葡萄干、橄榄果、苹果等食物． 　　嚼口香糖保证你地运动中，通过口香糖的味道刺激和运动性，能有效防止犯困． 　　葡萄干能补充大脑营养和保证大脑供血． 　　现在线发现橄榄果可以有效刺激大脑．在贵州买了几包野生橄榄果，回京的晚上，一切犯困绝招失去大功效时，一会嚼一把很管用。 　　友情提示：吃一些东东，尤其水果什么的，有助提高兴奋点。 　　 　　4、和车上的人多说话。 　　车上的人也要有责任感，长途中不能让司机一个人寂寞地开车，否则司机很容易犯困。 　　友情提示：找一些大家共同的话题，别对一个不懂不爱好蓝球的人谈姚明． 　　 　　5、憋尿． 　　虽然说出来不太文雅，但事实上是行之有效的方法之一．想想，喝了那么多红牛和饮料，虽然天热可能出汗出掉，但还得要喝大量的水．喝大量的水，一是为身体好，二就是为了防困憋尿．谁憋尿时会犯困？报上名来我看看． 　　友情提示：别搞错了误吃了巴豆之类的东东造成拉肚子那就问题大了．憋尿也是一门艺术，不能憋得太久，否则伤身体，也不能一憋就放，那就失去作用了． 　　 　　6、驾驶时眼睛不能只盯着前方。 　　要时常变化前后左右看看，看看风景，远近都瞧瞧，放松一下眼睛和大脑． 　　友情提示：前方也是要看的． 　　 　　7、最多每三小时休息一下。 　　通常是两个小时左右在服务区休息一下车和人。在高速中轮胎的压力很大，除了保证轮胎没有损坏和超过使用时间，保证胎压情况下，由于高速中产生的热量很容易让轮胎疲劳爆胎，所以休息一下车，冷却轮胎和刹车很有必要。 　　驾驶两三个小时后，人容易犯困。休息时下车走走，做做操，深呼吸一下，能较快提起精神。 　　友情提示：至少休息15分钟。最好打开一下机器盖散散热，人要多活动一下，喝点咖啡什么。 　　 　　8、适当跟车 　　跟车是比较省心的驾驶方法。但是跟车其实并不是一件容易的事，而且并不比自我驾驶更轻松。所以跟车一定要跟和自己在水平上、车速上和某些习惯上差不多的车。跟车也不能长时间跟，否则更容易犯困和产生依赖感。 　　友情提示：不是和别人飚车． 　　 　　9、听音乐 　　一定要听喜欢的音乐。音乐的作用相信大家都明白。 　　友情提示：不要把声音开得太大．如果只是用声音大小做为唯一的方法，那只会增加你的烦燥． 　　10、时常变化不同速度驾驶。 　　这样可以减少等速下对速度的疲劳感． 　　友情提示：不要一下子减速过多，也许那样会更加危险． 　　 　　11、适当和别的车飚飚车． 　　友情提示：自我控制不好者勿用；爱逞能者勿用． 　　 　　12、睡觉。 　　当你实在太困了，建议你最好的办法是在服务区或把车停在安全的地方睡一会。 　　友情提示：关好锁好车门。 　　 　　13、学会自我放松。 　　比如放松一下肌肉，手不要一直保持一个姿势，活动活动脖子等。 　　友情提示：注意安全，不要为了活动让车也失去控制。 　　 　　14、提高转速加档。 　　一定程度提高转速加档对车车有一定好处，也因为车的良好控制和驾驶刺激，以及噪声的变大，会提高驾驶兴趣，体会到城市中不曾或少有的感觉。但平常喜欢高转速加档者可以放马一下。 　　友情提示：通常3000、3500就可以了，不要一冲就上5000转加档． 　　 　　15、保持一个好心情 　　心情是决定一切的关健．