怎么训练长跑
答案:6 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-25 09:29
- 提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
- 2021-04-24 15:42
怎么训练长跑
最佳答案
- 五星知识达人网友：第四晚心情
- 2021-04-24 16:11
你早上起来跑步啊 要训练你的耐力
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- 1楼网友：冷風如刀
- 2021-04-24 21:59
能动的....
- 2楼网友：woshuo
- 2021-04-24 21:10
别急 长跑是个慢功夫 最好找个教练 这不仅需要爆发力还要有耐力
坚持 是练好长跑的唯一途径
跑步机可以帮助你的 加油吧！！
- 3楼网友：山河有幸埋战骨
- 2021-04-24 19:49
每天跑跑 3000米啊
- 4楼网友：琴狂剑也妄
- 2021-04-24 18:25
长跑不等于中短跑，主要是因为长跑着重于：
1.体能2.肺活量3.步伐（或高抬腿）4.耐力（要有一定跑完的决心）
5.步伐与呼吸的配的（根据自己的能力决定几步一呼一吸，高手仨步）
必备的有：体能肺活量河耐力。着重于多跑多练，有决心的话（条件允许）要每天20公里以上
其次是：步伐换句话说就是（还有补充）
- 5楼网友：玩世
- 2021-04-24 17:02
刚开始一直直一年中，每天慢跑3圈，然后做准备活动，在匀速跑17圈，加速跑2圈，冲刺1圈。我就是这么练得，现在800能跑2分15秒左右。
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