怎样才能不节食又能减肥

每个人肥胖程度不同，减肥决心不同，所以这种情绪周期因人而异。就我个人而言，我觉得现阶段每2周是我一个周期，在意志最低的时候我总能大吃特吃，吃多后自己会无限鄙视自我，然后减肥斗志又昂扬了——进入拼命减肥期。呵呵，好在我的减肥周期不算太短，所以总体来看我的体重还是下行的。1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。　　　 　　2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 　　3.乌贼：乌贼脂1肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。4萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合大餐后吃、先说这么多哈
5早餐吃燕麦，燕麦有饱和感不易发饿，而且可以带走油脂的  实在坚持不了力,可以选择荷里活减肥组合效果很不错的，而且是中药的

都说喝醋能减肥,是真的吗?今天我们一起来揭揭谜底。除了喝醋, 时下还有很多饮食方法,例如,苹果减肥法、酸奶减肥法等等。 当然想减肥,还可以自制一些减肥调料,如何做呢?下面我们一起来看看。   香醋调料  这种调料最好是提前做好,然后装进一个带盖的瓶子里,放入冰箱, 用时便可取出。这种调料很好保存,而且适用于做沙拉。   原料:175毫升冷榨橄榄油或菜油,75毫升白香醋精,半茶匙蜂蜜, 半茶匙新鲜黑胡椒,半茶匙干龙蒿菜,半茶匙芥末。   做法:把所有的原料都装进一个带盖子的瓶子里,将瓶盖拧紧, 将瓶里的液体摇匀,最好先放一两天后再用,使用之前再摇匀。   柠檬调料  原料:1个柠檬取汁,2倍于柠檬汁的橄榄油和红花油或葵花籽油, 少许海盐,少许新鲜黑胡椒。   做法:把所有原料都混合在一起。当你刚开始进行减肥食疗时,用这些调料最为合适。 也可以试试使用药物作为辅助，牛奶荷叶胶囊，这个产品是很不错的。 我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。 祝你早日成功！

每天坚持腹部按摩一次　容易发胖的人自己可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。腹部按摩程序如下：

①揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；

②将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次； 瘦身男女网

③用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。

  其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是4 12  4 0 5 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

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