小腿粗怎么办 以前每天早上跑步 然后就变粗了 可以变细回吗？

小腿粗怎么办 以前每天早上跑步 然后就变粗了 可以变细回吗？

我从小跑步，小腿一直都很粗，大腿一直很细，以前觉得没什么，大学期间对这个问题也比较困扰。以下是我总结的几种方法，比较有效果，希望对你有帮助。
1、跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。
2、跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。
3、按鸡。有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩，长期下来，不仅可以塑造腿型，使腿看起来匀称些，还可以按摩掉不少肉肉。
前两种是注意事项，第三种方法最主要的是坚持，加油哦！祝你成功！