过午不食法的正确做法

过午不食法的正确做法

根据人来定。。
过午不食法

过午不食法适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族

什么是过午不食减肥法？

其实方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。

过午不食法减肥原理：

早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期

过午不食减肥法5个重要的饮食原则：

一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
过午不食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

帮你度过过午不食法最难熬的前2周

1.减种目标明确
2.与朋友一起做
3.怕饿，那就早午餐多吃点
4.偶尔happy day
5.难熬时吃2片苏打饼干

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古人的养生之道便是过午不食，其实这是比较适合古人的方法，因为古人4、5点起，天黑六七点就休息，但现代人的作息习惯已经大大不同，很多人10点之后还不睡，因此这种方法其实不太符合现代人的健康习惯的。 过午不食减肥法有很多的不科学之处，这种不规律的方法很可能会导致胃病，而胃本来就不好的人更是要慎用这种方法，总的来说是弊大于利。